Nguyên Nhân Đau Cổ Vai Gáy Khi Ngồi Làm Việc và Cách Chọn Ghế Ngồi Phù Hợp

Nguyên Nhân Đau Cổ Vai Gáy Khi Ngồi Làm Việc

Trong xã hội hiện đại ngày nay, nhiều người dành hàng giờ đồng hồ làm việc trước màn hình máy tính mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Hậu quả của việc này là tình trạng đau cổ vai gáy ngày càng tăng. Đau cổ vai gáy không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân chính dẫn đến đau cổ vai gáy khi ngồi làm việc quá lâu chính là tư thế ngồi sai. Khi ngồi một tư thế lâu dài, cơ bắp vùng cổ và vai phải chịu áp lực lớn, dẫn đến tình trạng căng thẳng và mệt mỏi. Hơn nữa, việc ánh sáng không đủ hoặc sai tư thế màn hình cũng có thể làm tăng tình trạng đau cổ vai gáy.

Hậu Quả Của Đau Cổ Vai Gáy

Những cơn đau này nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm khớp hoặc thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài ra, đau cổ vai gáy còn có thể gây mất tập trung, giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến tâm trạng của người làm việc. Do đó, việc nhận biết nguyên nhân và có biện pháp khắc phục sớm là rất cần thiết.

Cách Lựa Chọn Ghế Ngồi Làm Việc Phù Hợp

Để làm giảm tình trạng đau cổ vai gáy, việc lựa chọn một chiếc ghế ngồi làm việc phù hợp là điều vô cùng quan trọng. Một chiếc ghế công thái học có thể giúp duy trì tư thế ngồi đúng, giảm thiểu áp lực lên vùng cổ và vai.

Khi chọn ghế, hãy chú ý đến các yếu tố sau: Độ cao ghế phải có thể điều chỉnh được để bạn có thể ngồi với đôi chân đặt hoàn toàn trên mặt đất, lưng tựa phải có hỗ trợ cho phần cổ và vai. Đồng thời, bạn cũng nên chọn ghế có chức năng xoay và di chuyển dễ dàng để hạn chế việc phải với tay quá xa.

Cùng với đó, nên thường xuyên thay đổi tư thế ngồi và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để giảm áp lực lên cơ thể. Điều này không chỉ giúp phòng ngừa đau cổ vai gáy mà còn giúp cơ thể thoải mái hơn khi làm việc.